有道是“胖先胖肚子”

当人们的内脏脂肪过多时

腰围就会增长起来

甚至有些人四肢很瘦只胖肚子

这就是“腹部肥胖”

腹部肥胖会增加很多慢性病风险

如心血管疾病

糖尿病

高血压

脂肪肝

怎么才能减掉小肚腩

维护身体健康呢？

其实不用很复杂

日常生活中

采用中低重量或依托自身体重

加强腹部肌肉力量训练

对局部塑形有一定作用

下面这几个动作

堪称“肚腩拯救者”

小伙伴们可以练起来啦~

编辑：宋鸽

资料：中国疾控中心

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